篮球双杆距离（篮球过双排杆）

2025-11-09 30阅读

中考体育都考什么

内容为“6选1”，包括足球运球、篮球运球、排球垫球、乒乓球正反手攻球、羽毛球高远球、轮滑过桩。满分10分，最低分5分。具体满分标准如足球运球男生14秒、女生15秒；篮球运球男生14秒、女生26秒等。北京市中考体育标准现场考试项目共划分为四类、22项考试内容，每名考生每类考1项。

以下是10个体育中考项目及评分标准：男子1000米跑：测试耐力，20分钟内完成。女子800米跑：测试耐力，20分钟内完成。立定跳远：测试跳跃能力引体向上：测试上肢力量。仰卧起坐：测试腹肌力量。跳远：测试跳跃能力。投掷实心球：测试上肢力量。篮球运球：测试协调性和灵敏性。

以下是2024年中考体育项目的满分成绩对照表，供考生参考和准备：男生1000米跑步：满分100分，要求在3分40秒内完成。男生立定跳远：满分标准为250厘米或更长。女生项目：女生800米跑步：满分标准为3分25秒内完成。女生坐位体前屈：满分需达到25厘米的伸展长度。

间距3米。篮球绕杆场地尺寸：长20米，宽7米。共设5排，各排杆间距3米，每排2根，每排杆排底座中心点相距1米。学生在参加篮球绕杆时，要跟随着篮球杆中设立的箭头的指示，来进行运球。在运球时，考生不能将球运出测试场地，运出测试场地的话，考试就会视作零分。

各排标志杆底座中心点之间相距3米。每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，且距同侧边线3米。标志杆高度：杆高不低于2米。总结：标志杆从起点线后5米处开始，按照每排两根、排间3米、杆间1米且距侧边线3米的规则进行摆放，共摆放5排，且标志杆的高度需不低于2米。

长20米，宽7米的长方形范围内，起点线距离第一排标志杆5米，共设五排标志杆，每排间距3米，两根标志杆相距1米。将考生带至考试场地，在规定区域内按测试顺序排成一列纵队。考试前，安排考生做适应场地的运球练习，每位考生至少练习1次。练习结束后进入正式考试程序。

标志杆10根（杆高不低于2米）。河南中考体育篮球场地器材规格及设置要求测试场地需设置在篮球场内或者平整的塑胶场地上，具体设置要求如下：考试场地长20米，宽7米。

保持出手手型稳定出手时需确保动作完整，手部不可回收。每次投篮时，手型应保持一致，包括手腕弯曲角度、手指张开幅度及发力方向。稳定的手型能精准控制球的旋转与飞行轨迹，避免因动作变形导致球偏出目标。

双手胸前投篮：这种投篮方式虽然出球点较低，但是稳定性好，力量大，容易与其他技术动作结合，常用于远距离投篮。动作方法：双手持球，两肘自然下垂，将球置于胸前，目光注视瞄准点。两脚前后或左右开立，膝盖微曲，重心分布在两脚之间。

女生投篮准的诀窍如下：双手胸前投篮动作方法：（1）、投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致，投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

正确的握球姿势也很重要。用拇指和食指捏住球的两侧，其余手指自然弯曲，轻轻托住球。这样可以确保你在投篮时能更好地控制球的方向和力度。练习时，你可以站在篮筐下方，将球高举过头，然后用指尖拨球，使球自然下落。重复这个动作，直到你能准确地控制球的落点。

本人提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。球出手与出手后手的跟随动作出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。

步骤一：基础部件安装首先要安装箱体，这是整个篮球架的支撑基础，确保其放置在平稳、坚实的地面上，以保证后续安装的稳定性。接着安装立柱，将立柱垂直固定在箱体上，安装过程中要使用合适的工具，保证立柱安装牢固，垂直度符合要求。

篮球框的绘制可以分解为几个简单的步骤：首先，画一个长方形作为篮板；接着，在篮板下方画一竖直的长杆，下方连接一个长方形底座；然后，于篮板中间绘制一个椭圆形作为篮筐支架；在椭圆下方画出网状结构作为篮网；最后，进行涂色。以下是详细的步骤和图解：画一个长方形作为篮板。

先画一个长方形。步骤1 画竖条作为篮球架。步骤2 画上长方形底座。步骤3 画出椭圆形篮筐。步骤4 画出球网。步骤5 最后按照自己喜欢的涂上颜色就完成了。篮筐包括篮圈和篮网。篮圈是由坚实的铁料制造，内缘直径最少为45厘米，最多为47厘米。篮球架的支柱距端线外沿至少1m。